腰痛

ご存じかとは思いますが、私は体操教室を経営しており、2年前にはＮＰＯ法人を立ち上げました。
ほとんど毎日、子供たちに体操を指導する仕事に携わっています。
体操を指導するには自分の体も酷使することになります。
若いうちは疲労も早く回復し、苦痛は感じなかったのですが、40歳を超えるころから疲労回復が遅くなり、その結果過労となって、腰痛に苦しめられるようになりました。
　
そんな時、あるサプリメント（ビタミン・ミネラル・植物栄養素などをバランスよく摂れるサプリメント）に出会い、栄養の重要性を知り、疲労回復も早めること出来ました。

しかし、最近は腰痛だけはどうすることもできない状態になり、接骨院に通い、ハリを打ちながら治療をしました。
なんとか継続して仕事ができるまでには回復しましたが、コルセットは離せない状態でした。

朝起きた時には腰痛を感じ、低周波治療器を使いながら毎日を過ごしていました。

ところが、半月ほど前に、妻がひざの裏側にできていたこぶのようなものが消えたと私に確認を求めてきて、実際にこぶがあったものがなくなっていたのです。
このこぶは医者に聞いたら、なくなることはなく、うまく付き合っていくしかないということでした。
治療法は手術以外にないということだったので、本人はあきらめていたのですが、手術をしなくて済んだと大喜びでした。

実はこのこぶのことで相談を受けていた私は、あるサプリメントを妻に進めていたのです。
妻がこのサプリメントがよかったのではないかと言っていたことが、私の腰痛にもよいのではないかという思いをもつきっかけになりました。
　
そして、そのサプリメントを取り始めて4日目ぐらいに低周波治療器のお世話にならなくても朝つらくなく、気になっていた腰痛もほとんど感じなくなりました。

まだ数日しかたっていないので、結論を出すには早いかもしれませんが、栄養の力を実感した出来事でした。

第2回若返り健康講座が終了しました。

3月29日(日)

第2回若返り健康講座が終了しました。

3月の終わりなのにとても寒い日でしたが、会場は、暖房もきかない状態で、セミナー開始まもなく日が陰り部屋の温度が下がったように感じられました。

参加された方には寒い思いをさせてしまい、この日を選んだことを少し後悔しました。

午前中の健康講演会「運動と栄養でより若く健康に！」では、参加された方の反応がいま一つでしたが、午後からの「気功法」の実技に入ると皆さんの反応が伝わってきて、気功法への関心が高いことを感じさせられました。
講習終了後も質問などがあり、有意義な1日を過ごすことができました。
参加された方にはお疲れ様でした。

また、アシスタントを務めていただいた2名の方には心より感謝いたします。
ありがとうございました。

気功法と栄養摂取で5歳若がえる！

「若がえり健康講座」参加者募集のお知らせ

メタボ、生活習慣病などの原因と予防法についての講演会と免疫力を強化し、老化を遅らせることに有効な気功法の実技講習会がセットになった「若がえり健康講座」を下記の要領で開催いたします。
メタボ、生活習慣病の予防法に関心のある方、気功法に興味のある方など多くの方の参加をお待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　記
主催：ＮＰＯ法人青竜スポーツクラブ
後援：三原市教育委員会
　　　
日時：平成21年3月29日（日）10：00受付　10：30開始
　　10：30～12：00　健康講演会「運動と栄養でより若く健康に！」
　　　　　　　講師　健康管理士一般指導員
　　12：00～13：00　休憩
　　13：00～14：30　気功法の実技指導
　　　　　　　講師　ＮＰＯ法人青竜スポーツクラブ理事
　　　　　　　　　　心癒功普及会　会長　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菅　一男
会場：三原リージョンプラザ南館　会議室と和室（予定）
〒723－0015　　三原市円一町二丁目１番２号(リージョンプラザ東隣)　
　　　　　　　　　　
参加費用：無料　
　　　　　
定員：20名
詳しくはホームページhttp://npo-seiryou.com/kennkousemina-.htm 　
お問い合わせ：電話 0848-64-6649　または　0848-64-9460　
携帯電話　090-2800-0517（菅）
Ｅメール　sugagym@npo-seiryou.com
申込締切：3月15日（日）

神明祭

毎年この時期になると同じことを書いてしまいますが、6日（金）～8日（日）までの3日間、三原市では春を告げるお祭りとして「神明市」が開かれます。
このお祭りでは「開運だるま」があちこちで売られていて、このだるまには目が入っていないのです。
1年間に願い事が叶うと目を入れて次の年の神明市で供養をするのです。
特に商売をされている方は多くの方が縁起物として購入されていると思います。
私個人としてはこのお祭りの雰囲気が大好きで必ず足を運んでいます。

浅田真央選手

フィギアスケートの浅田真央選手はすばらしい選手ですね。
テレビを見ていて感動しました。
技術の高さ、精神力の強さ、自分をコントロールする能力とどれをとってもすばらしいものがあります。
今回の浅田選手のコメントの中に、深呼吸をすると良い結果が出たと言うのがありました。
このことは他のスポーツの選手も取り入れていけばよいのではないかと思いました。
私も、体操競技で子どもたちに試合の前にするべき呼吸法を教えています。（初心者ではなくある程度レベルの高い選手に）
ご存知のように私は心癒功（気功法）を実践し指導もしていますので、呼吸法をスポーツに応用することは以前から行ってきました。
浅田選手のようなトップクラスの選手も同じようなことを行っていることを知り、自分の考えが正しかったことを確信しております。

又、トリプルアクセルという3回転半のジャンプも質が高く体操競技にも参考になります。
私自身、3回転は多くの選手に指導してきて、試合でも使っていましたが、3回転半は未経験です。
今後は3回転半や4回転を目標に指導していきたいと思っています。

若返り健康講座が終了しました

日時：10月12日（日）10：30～15：00
会場：三原リージョンプラザ　南館

ＮＰＯ法人青竜スポーツクラブ主催の「若返り健康講座」が終了しました。
参加者は募集の方法が適切でなかったせいか、予定していた人数を下回り少し後悔が残っています。
多くの方に参加していただくことがいかに難しいか痛感しました。

しかし、午前中の「運動と栄養でより若く健康に！」をテーマとした講演では、生活習慣病、メタボリックシンドロームなどについてパワーポイントを使って解説させていただきましたが、病気のことが良く理解できてよかったと喜んでいただけました。
続いて、午後の気功体操の実技では、実際に気功法を実施していただき、ご自分の体調不良の部分の改善の方法などを指導させていただきました。
また、簡単な筋力トレーニング法とストレッチ（柔軟体操）も紹介しました。
帰る時には、すっきりしたと喜んでもらえたようです。

★食物繊維

★食物繊維

私たちの食事は野菜不足といわれています。
食事の欧米化により、日本人は野菜が不足しているというデータも挙がっています。
野菜にはビタミン・ミネラルの他に食物繊維という大切な栄養素が含まれています。
1日の食事でどれだけ野菜を摂ることが出来るでしょうか？

厚生労働省は、１日に野菜を３５０ｇ摂取することを推奨しています。
しかし、日本人の現状は、平均２９２ｇしか摂れていません。
そして、食物繊維に関しては２０～２５ｇを目標量としていますが、平均すると約半分の１５ｇ程しか摂れていません。

〇食物繊維が欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。

　・便秘になる
　・大腸がんになりやすい
　・肥満・糖尿病になりやすい
　・動脈硬化・高脂血症になりやすい
　・高血圧・虚血性心疾患になりやすい

〇食物繊維を多く含む食品には、以下のようなものがあります。
　（含有量（g）／可食部100g当たり）

　　乾しいたけ（茹で）7.5g
　　ごぼう（ゆで）6.1g
　　ブロッコリー（茹で）3.7g
　　まいたけ（茹で）3.6g

一度に多くの野菜を食べることは、なかなか困難ですが、ジュースであれば、手軽に、しかも甘味のある果物も一緒に入れるとおいしくいただけます。
それに、よりヘルシーですよね。
おすすめの材料はニンジンやキャベツ、そしてリンゴ。
これをベースに作れば味の失敗は少ないでしょう。

食物繊維が手軽に摂れる！

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仙道 （８）

気の流れについて
１５２号のメルマガで紹介しました、気の流れについて解説します。
　
まず復習として前に紹介した気の流れを確認します。

「丹田」から流れ出た[気]は下に向かって動き出し、「会陰」に集まり、「会陰」を通って「尾閭」にあがります。
仙道では「丹田」から気を動かすことが出来てもこの「尾閭」でつまづいて修行を断念する人が多いそうです。
「丹田」から「会陰」まではんなく通るのですが、「尾閭」にぶつかるとなかなか通ることが出来ないようです。
この「尾閭」を通り抜けると「夾脊・玉枕」も次々と通り「泥丸」まで上ります。
「泥丸」からは下りとなるので、「印堂・膻中」と通ってもとの「丹田」に戻ります。

仙道では、「丹田」から「泥丸」までの気の動きを「陽火（ようか）」と呼びます。
そして、「泥丸」から「丹田」まで下がることを「陰符（いんぷ）」と呼びます。
また、「陽火」と「陰符」を合わせて「河車（かしゃ）」と呼びます。
中国の気功法ではこの「河車」を「小周天」と呼んでいます。

北京の全真派道教の総本山・白雲観に伝わる「内経図」には、この気の流れを図として描かれています。

とても興味深いものですよ。

仙道に関しての記事は今回で終了します。