瞑想法について（リラックス法）

心癒功を実施する際、最初に行うのがリラックス法なのです。
気をうまくコントロールするにはリラックスすることが重要です。
リラックスと言っても、体の力を抜くというだけのものではないのです。
心も体もリラックスした状態を作る必要があります。

そこで昔から伝えられている、瞑想法を行います。
メンタルトレーニングなどでは、自律訓練法などといわれている方法に似ているのですが、微妙な違いがあります。

　軟酥の法（なんそのほう）：
　　　頭の上から順番に下に向かって体中を掃除
をするようなイメージをする方法。

　内観の法（ないかんのほう）：
　　　お臍（へそ）の下にある丹田と言う部分を意
識することから始まり、肉体内部を全て認識する。
　
「臨済宗中興の祖」と称される白隠（はくいん）が著した「夜船閑話（やせんかんな）」のなかで、日常生活と座禅の調和に悩み病になったとき、仙人から授かったという瞑想法として紹介している。